Bärlauch schützt vor Erkältungen und hilft bei bereits bestehenden Infekten. Bei Grippe, Stressbelastung und Darmpilz-Befall bringt die Pflanze die Körperpolizei auf Trab. Das belegen Praxisstudien und Laborversuche. Bärlauch enthält fast fünf Mal so viele aktive Schwefelverbindungen wie die für seine gute Schutzwirkung bekannte Schwesterpflanze Knoblauch. Bärlauch-"Entdecker" und Hersteller Dr. Pandalis empfiehlt: Im Winter täglich 1 Teelöffel Bärlauch-Frischblatt-Granulat (oder 4 Kapseln) aus kontrolliertem Bioanbau.

Schon 20 Minuten Gymnastik, Ausgleichssport wie Schwimmen, Tanzen und Joggen oder östliche Körperübungen wie Yoga, Chi Gong und Tai Chi täglich genügen. Sie bringen die Abwehrkräfte auf Trab. Denn: Die Lockerung der Muskeln beugt Energieblockaden vor, regt Atmung und Stoffwechsel an, entschlackt und bringt die Körperenergien in Schwung. All das bringt das Immunsystem in Topform.

Philosophenklee hieß der Bockshornklee im alten Griechenland, weil die Weisen und Sportler der Antike ihn als natürliches „Doping" knabberten. Die Samen enthalten einen Power-Cocktail aus viel Vitamin C und E, beta-Carotin, Kupfer, essentiellen Aminosäuren und Enzymen. Bockshornklee verbessert die Zellversorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen. Das erhöht die Vitalität, steigert die Leistungsfähigkeit und stärkt das Immunsystem. 3 bis 6 Kapseln pro Tag genügen zur Vorbeugung.

Regelmäßig zum Frühstück zwei Glas Cystus-Tee fangen freie Radikale ebenso ein wie krank machende Bakterien und Viren: Oder als Morgendrink der Super-Radikalfänger: 50 Milliliter Cystus-Sud in ein Glas frisch gepressten Orangensaft geben. Dieser Cocktail hat gleichzeitig Vitamin-Power und die starke antioxidative Kraft der im Cystus enthaltenen Polyphenole.

Ein Dampfbad hilft, die Nase freizumachen und lindert Druckgefühle und Kopfschmerzen. Bewährt haben sich Salz-, Kamillen-, Thymian- und Cystus-Dampfbäder. Einfach in die Schüssel geben, mit kochendem Wasser übergießen, den Kopf darüber halten und mit einem großen Handtuch bedecken, so dass auch die Schüssel mit eingehüllt wird. Zirka 10 bis 15 Minuten lang inhalieren, jeweils morgens und abends.

Nach den Regeln des Ayurveda alchemistisch hergestellt: Die Essenzen aus echten zermahlenen Edelsteinen harmonisieren Energiesystem und Chakras. Das beugt Erkrankungen vor und löst Blockaden und Disharmonien auf. Indische Ärzte empfehlen bei Erkältungen und Grippe die Einnahme einer Perlen-Essenz oder von Edelstein-"Notfall-Tropfen", eine Mischung aus allen neun Haupt-Edelsteinen der ayurvedischen Heilkunst.

Einläufe waren lange Zeit ein Allheilmittel der Volksmedizin. Tatsächlich wirkt ein Einlauf auch bei Erkältung: Die Atmung wird angeregt, das Abhusten erleichtert, das Fieber leicht gesenkt und das Allgemeinbefinden verbessert sich. Besorgen Sie sich dafür einen Irrigator (ein spezielles Behältnis mit Schlauch) und verwenden Sie etwa 1/2 Liter körperwarmes, abgekochtes Wasser (nur bei stabilem Kreislauf anwenden!).

Es liegt am Milieu, ob die Erreger eine Chance haben. Aus diesem Grund lindern Salzbäder die Beschwerden, denn sie beeinflussen das Milieu des Bindegewebes positiv.
So geht's: Drei große Handvoll Salz (am besten aus dem Toten Meer) in die Wanne geben, warmes Wasser einlaufen lassen - zunächst nur so viel, dass man bedeckt ist. Später heißes Wasser zulaufen lassen. 40 bis 60 Minuten (!) lang drin bleiben.
Soll die Körpertemperatur erhöht werden, um die Erkältung auszuschwitzen, werden ätherische Öle zugesetzt. Bewährte Duftöle sind Thymian und Fichtennadel -jeweils 5 bis 10 Tropfen auf einen gehäuften Esslöffel Salz geben und dem Badewasser zufügen. Bei Kreislaufproblemen nicht zu heiß baden!

Erst erfrischend, dann schweißtreibend wirkt eine Abreibung mit kaltem Apfelessig-Wasser. 2 bis 3 Esslöffel Apfelessig auf 1 Liter kaltes Wasser geben. Mit dem Waschlappen den Körper abreiben, leicht antrocknen lassen und gut zugedeckt ins Bett legen. Das treibt die Erkältung mit Schwitzen heraus.

Die Kost sollte während einer Erkältung leicht sein, damit der Körper nicht zu viel Kraft in die Verdauung stecken muss. Gedünstetes Gemüse, Obst (keine sauren Früchte wie Orangen) und eine Gemüsebrühe aus frischen Gemüsen sind empfehlenswert. Zu vermeiden sind Milch, Kaffee, Schwarztee und größere Fleischmahlzeiten.

Sauerstoff ist wichtig, auch wenn man im Bett liegt: Gut zudecken, das Fenster 5 bis 20 Minuten lang (je nach Außentemperatur) weit öffnen - dabei Zugluft unbedingt vermeiden! Ist man auf dem Weg der Besserung, unterstützt ein kleiner Spaziergang die Genesung.

Bei Fieber verliert der Körper durch Verdunstung und Schweiß viel Flüssigkeit. Daher sollten mindestens zwei Liter warmes Wasser über den Tag verteilt schluckweise getrunken werden. Zusätzlich noch einige Tassen Erkältungstee: Mischen Sie Linden- und Holunderblüten (je 15 Gramm), bei Husten noch Malvenblüten und Eibischwurzeln (ebenfalls je 15g) und bei fest sitzendem Schleim zusätzlich noch Thymiankraut (10g). Brühen Sie davon 2 Teelöffel pro Tasse mit kochendem Wasser auf und lassen den Tee zugedeckt 10 Minuten ziehen. Vor dem Trinken noch einen Spritzer Zitrone hinzugeben und langsam trinken. Dann ins Bett, gut zudecken und etwas ruhen.

Ein feuchtwarmer Halswickel lindert Schmerzen und Kopfdruck durch entzündete und verstopfte Stirn- und Nasennebenhöhlen: Ein Baumwoll- oder Leinentuch in warmes Wasser tauchen, auswringen und warm (nicht zu heiß) um den Hals wickeln (möglichst bis unter die Ohren). Darüber einen Wollschal wickeln, sodass der obere und untere Rand des feuchten Wickels abgedeckt sind. Sobald das Innentuch trocken ist, muss es erneuert werden. Zirka eine halbe Stunde lang drumlassen.

Sind Hals und Rachen entzündet, dann helfen Salbei und Cystus am besten: Einen starken Salbei-Tee aufbrühen. Die erste Hälfte langsam schluckweise trinken, mit der zweiten Hälfte gurgeln. Ebenso bewährt hat sich Cystus-Kraut - für viele auch angenehmer im Geschmack. Als Kräuter-Tee einen Liter über den Tag verteilt trinken und zum Gurgeln das noch intensivere Sud-Konzentrat verwenden. Als Gurgelmittel 50 Milliliter Sud auf ein halbes Glas warmes Wasser geben.

Die renommierte Münchner Heilpraktikerin Hannelore Fischer-Reska empfiehlt als homöopathische Hilfen: Wenn der Infekt beginnt: Aconitum C 30; bei plötzlich ansteigendem Fieber: Belladonna C 30; bei Fließschnupfen Allium Cepa D4; bei Druck an der Nasenwurzel Kalium Bichrom. D4; bei trockenem Husten: Bryonia D4 oder Phosphor D6; bei Stirnhöhlen-Entzündung: wenn rechtsseitig stärker- Cinabaris D4, linksseitig schlimmer - Hydrastis D6

Es klingt vielleicht seltsam, aber Hühnerbrühe hilft gegen Schnupfen. Der Eiweißstoff Cystein wirkt entzündungshemmend und abschwellend. Die Suppe mit frischem Suppengemüse bereiten, mittags und abends ein Tasse voll langsam löffeln und dabei „kauen".

Zäher Husten löst ein Tee aus Primelwurzel und Königskerzenblüten zu gleichen Teilen. Zwei Teelöffel der Kräuter mit einem Viertelliter Wasser überbrühen, 10 Minuten lang zugedeckt ziehen lassen. Davon drei Tassen täglich langsam schluckweise trinken.

Ein Sud aus frischem Ingwer heizt kräftig ein. Da haben Unterkühlung und Erkältung keine Chance. Einfach ein etwa zwei Zentimeter großes Stück frischen Ingwer in eine Tasse reiben und mit heißem Wasser aufgießen. Etwa drei Minuten ziehen lassen und schluckweise trinken - gleich morgens, das weckt die Lebensgeister.

Eine optimale Wärmekur für Nase und Nebenhöhlen ist die Leinsamen-Auflage. Dazu eine Tasse ganze oder geschrotete Leinsamen in einen Topf mit zwei Tassen Wasser geben und unter ständigem Rühren kochen. Wenn die Konsistenz streichförmig ist, den Brei auf die Mitte eines Stofftaschentuchs etwa 1 Zentimeter dick streichen. Die Ecken des Tuches zur Mitte umschlagen und die Breipackung auf die Nasenwurzel und untere Stirn legen.

Tiefe Entspannung und Meditation stärken die Abwehrkräfte, da sie die innere Harmonie und Ordnung erhöhen.
Das wurde in Messungen der Biophotonen, des Lichts in unseren Zellen, eindrucksvoll bestätigt. Zum gleichen Schluss kommen auch mehrere Studien über die Wirkung regelmäßiger Meditation. Reservieren Sie eine halbe Stunde am Tag nur für sich. Die einfachste Form: Setzen oder legen Sie sich hin, die Wirbelsäule gerade. Die Augen schließen und die Aufmerksamkeit auf den Luftstrom an der Nasenspitze richten. Den Atem immer langsamer werden lassen und die Gedanken ziehen lassen.

„Aurum Potabile", das Trink-Gold der Alchemisten, wurde jetzt wiederentdeckt.
Schon Paracelsus kurierte mit dieser Essenz und dem „Paraclesus Lebenselixier de longe vita“ alle Arten von Infektionen und Schwächezuständen. Das aus echtem Gold auf alchemistisch-spagyrischem Wege gewonnene Elixier stärkt die Vitalkräfte, entgiftet und erhöht insgesamt das Energieniveau - so das Ergebnis moderner biophysikalischer Untersuchungen am LIFE-TESTinstitut. Täglich 5 Tropfen genügen zum Aufbau der Abwehrkäfte und zur Regeneration des Organismus.

Yogis und Ayurveda-Anhänger machen es vor: Tägliches Spülen der Nase mit Salzwasser hält die Schleimhäute feucht. Und das erschwert den Viren, sich festzusetzen und beugt so der Grippe vor. Nasensprays hingegen trocknen die Nase aus. Für die Salzspülung am besten nur natürliches Meersalz oder hochwertiges Steinsalz (mit allen 84 Spurenelementen) verwenden. Jodsalz ist immer mehr umstritten, und man sollte ganz darauf verzichten.
So geht's: Eine Prise Salz auf ein Glas körperwarmes, abgekochtes Wasser geben, davon etwas in die hohle Hand gießen und in ein Nasenloch hochziehen. Das Ganze beim anderen Nasenloch wiederholen. Leichter geht die Prozedur mit eigens dafür konstruierten Nasenkannen.

Die Sauna ist die extremste Form der Reiztherapie durch Wärme und Kälte.
Die hohen Temperatur-Unterschiede sind ein Hochleistungstraining für die Gefäße und treiben Schlacken aus dem Körper. Das stärkt die Abwehrkräfte.
(Nicht anwenden bei Krampfadern und hohem und zu niedrigem Blutdruck)

Ein Fußbad mit Senfmehl macht den Kopf wieder frei. Oft sind Erkältungen mit Kopfschmerzen, Druckgefühlen im Stirnbereich und heißem Kopf verbunden. Hier hilft das scharfe Fußbad:
Vier gehäufte Esslöffel Senfsamen im Mixer zermahlen, in die Fußwanne mit körperwarmem (nicht heißem!) Wasser geben und fünf bis zehn Minuten lang die Füße hineinstecken. Das Wasser sollte bis zur Mitte der Unterschenkel reichen. Danach die Beine gut abspülen und bei gereizter Haut leicht eincremen. Danach eine halbe Stunde ruhen. (Bei Hautwunden an den Füßen sollte das Senfbad nicht angewendet werden!).

Sind die Organe vital, stimmt auch der Rest. Nach diesem Motto unterstützt die Kombination spagyrischer Pflanzen-Essenzen die Abwehrkräfte. Zugleich wird der Körper entschlackt und der Stoffwechsel unterstützt, was sich ebenfalls positiv auf das Immunsystem auswirkt. Durch ein Lymph-Mittel am Morgen, eine Stärkung für die Verdauung mittags und ein Leberpräparat abends (als spagyrische Tinkturen z.B. „Lymphatik", „Renalin" und „Hepatik" des „Laboratorium Soluna") werden Leber, Verdauung, Niere und Lymphe harmonisiert. Einfach je zehn Tropfen in ein Glas Tee oder Wasser geben und langsam schluckweise trinken.

Geben Sie 5 Tropfen ätherisches Öl von Kamille oder Lavendel in ein halbes Glas Wasser. Tauchen Sie eine kleine Kompresse oder ein Mullstück hinein, ausdrücken und so auf die Stirn legen, dass die Augen frei bleiben. Darauf achten, dass nichts in die Augen läuft. Die Kompresse mit einem trockenen Tuch abdecken -15 Minuten einwirken lassen. Täglich 2 bis 3 Mal wiederholen, bis der Druck im Stirn- und Augenbereich nachlässt.

Zur Vorbeugung und sogar noch in den ersten Stunden einer Erkältung hilft Vitamin C. Das Multi-Talent wird vielfach im Stoffwechsel benötigt und hält auch die Abwehr in Schwung. Täglich 1 Gramm Ascorbinsäure empfehlen amerikanische Studien, bei akuten Symptomen sogar stündlich 1 Gramm. Nachteil: Dem Magen wird's zu sauer und mancher bekommt sofort Durchfall. Besser verträglich ist natürliches Vitamin
C. Gemeinsam mit den Farbstoffen der Frucht (den Bioflavoniden) wirkt es zudem um ein Mehrfaches intensiver als Ascorbinsäure. Viel Vitamin C enthalten Acerola-Kirsche, Sanddorn, Aroniabeere, Bockshornklee und Hagebutte. Alle sind als natürliche Nahrungsergänzung in Form von Kapseln oder Granulaten erhältlich.

Hagebutte, Sanddorn und Acerola-Kirsche sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Vitamin C und sollten in der
Grippe-Behandlung und -Vorbeugung nicht fehlen. Eine natürliche Quelle für Vitamin E ist Gerstenöl, das eine 50-fach stärkere E-Verbindung enthält als das normale Tocopherol. Der Carotakürbis wiederum bietet eine geballte Ladung an Carotinoiden, der Vorstufe des „Augen-Vitamins" A. Seit kurzem gibt es auch rein pflanzliche Multi-Vitamin-Präparate, Mischungen aus besonders vitamin und mineralstoffreichen Pflanzen (z.B. „Bärlauch ABCE-Granulat"). In den pflanzlichen Mitteln sind die Vitamine so „verpackt", dass der Körper sie optimal aufnehmen und nutzen kann. Zudem ergänzen sich die Bestandteile der Pflanzen und steigern die Wirkung noch - zum Beispiel durch gesunde Bitterstoffe und Schwefelverbindungen.

Erhöhte Körpertemperatur ist gut. Das bringt die Abwehrkräfte in Höchstform. Nur wenn das Fieber höher als 40 °C ist, sollte es reguliert werden. Auf einfache Weise hilft hier der Wadenwickel. Einfach ein Tuch mit Wasser, das etwa 10 bis 15 °C kühler ist als der fiebernde Körper, befeuchtet. Leicht auswringen und eng um beide Waden wickeln. Sobald der Wickel warm geworden ist, erneuern. Das bringt das Fieber im Nu runter. Aber lassen Sie es nicht zu viel absinken, die Hitze hilft dem Organismus. (Nur anwenden, wenn auch die Füße heiß sind!)

Versuchen Sie es mal mit nichts anderem als Wasser: Einfach 2 bis 3 Liter heißes Wasser über den Tag verteilt in kleinen Schlucken trinken. Bei akuten Problemen 3 bis 4 Tassen langsam hintereinander. Die Trinkkur so lange fortsetzen bis die Beschwerden abklingen (bei Bluthochdruck muss die Flüssigkeitsmenge langsam von 1 auf bis 3 Liter erhöht werden).

Der Wechsel zwischen heißem und kaltem Fußbad stärkt die Abwehr ähnlich wie das Saunen. Auch chronische Erkältungen und Nebenhöhlenprobleme können dadurch langfristig gebessert werden. Füllen Sie eine Schüssel mit heißem und eine mit kaltem Wasser. Setzen Sie sich so hin, dass die Beine im warmen Wasser baumeln können, ohne den Boden zu berühren. Nach etwa 5 Minuten für 30 Sekunden ins kalte Wasser wechseln. Dann das Ganze ein bis zwei Mal wiederholen - insgesamt zirka 10 bis 15 Minuten lang. Zum Schluss das Wasser nur mit der Hand abstreifen - nicht abtrocknen - und Wollsocken anziehen.

Zink wird für die Bildung von Antikörpern benötigt - und die machen Jagd auf Viren. Die regelmäßige Einnahme eines Zinkpräparats bringt daher die Abwehr auf Trab. Im natürlichen Verbund mit Spirulina-Algen wirkt Zink doppelt gut, denn das Zink der Pflanze wird besser aufgenommen als chemische Präparate. Zudem stellen die Mikroalgen dem Organismus weitere essentielle Bausteine zur Verfügung. Täglich 4 bis 5 Zink-Spirulina-Tabletten genügen als Dauer-Kick fürs Immunsystem.

Der selbstgemachte Trunk putzt die Adern im gesamten Körper, stärkt das Blut und kräftigt damit die Abwehr. So geht's: 30 geschälte Knoblauchzehen und fünf klein geschnittene Zitronen - beides möglichst aus Bioanbau, mit etwas Wasser im Mixer zerkleinern. Einen Liter Wasser dazugeben und in einem Topf kurz aufkochen lassen.
Abseihen, in eine Flasche füllen und im Kühlschrank aufbewahren. Jeden Tag vor oder nach der Hauptmahlzeit davon ein Schnapsglas voll trinken. Keine Angst, es gibt fast keine Knofi-Fahne! Die Kur drei Wochen lang durchführen, dann eine Woche Pause und noch einmal drei Wochen lang kuren.

Die Traditionelle Chinesische Medizin kennt rund 70 verschiedene Formen der Zimtsuppe, die alle Arten von Erkältungen, Grippe und Nebenhöhlen-Entzündugen (Sinusitis) kurieren sollen. In einer vereinfachten Anwendung wird zunächst ein Konzentrat gekocht: 1 Esslöffel Gewürznelken und 2 Zimtstangen 10 Minuten lang in einem Viertelliter Wasser sanft köcheln. 2 getrocknete Feigen und eine etwa 5 Zentimeter große frische Ingwerwurzel klein schneiden und hinzugeben. Nach weiteren 10 Minuten köcheln durch ein Sieb abgießen. Von diesem Konzentrat jeweils 2 Teelöffel auf eine Tasse heißes Wasser geben und langsam schluckweise trinken - morgens und abends je eine Tasse.

Zwiebeldämpfe machen die Nase frei und sorgen dadurch für guten Schlaf. Eine mittelgroße Zwiebel grob hacken, in eine Mullbinde legen und einfach am Bett aufhängen. So werden die Dämpfe während der ganzen Nacht freigesetzt und erleichtern das Atmen.